I capel­li lucen­ti e i capel­li luci­di sono lo spec­chio di una sana ali­men­ta­zio­ne e di una cor­ret­ta cura dei capel­li.

Per capi­re quan­to inci­do­no le giu­ste abi­tu­di­ni ali­men­ta­ri nell’aspetto dei nostri capel­li è uti­le ricor­da­re la strut­tu­ra dei capel­li. La par­te del capel­lo che emer­ge dal cuo­io capel­lu­to è chia­ma­ta fusto, for­ma­to in pre­va­len­za da una pro­tei­na: la che­ra­ti­na. È quest’ultima a con­fe­ri­re al capel­lo un aspet­to sano e lumi­no­so.
La radi­ce del capel­lo, inve­ce, è inse­ri­ta nel der­ma, la par­te più pro­fon­da del cuo­io capel­lu­to, ed ha l’importante fun­zio­ne di assi­cu­ra­re il nutri­men­to e la cre­sci­ta del capel­lo, che con­ti­nue­rà ad allun­gar­si fino alla fine del suo ciclo di vita.

Per ave­re capel­li lucen­ti è impor­tan­te, quin­di, segui­re una die­ta sana, ric­ca e bilan­cia­ta che garan­ti­sca al capel­lo tut­ti gli ele­men­ti nutri­ti­vi di cui neces­si­tà. L’alimentazione giu­sta è, dun­que, ric­ca di pro­tei­ne, glu­ci­di, sali mine­ra­li e vita­mi­ne. Le caren­ze pro­tei­che, ad esem­pio, ten­do­no a deter­mi­na­re la fra­gi­li­tà e l’indebolimento del capel­lo.

Per aver capel­li lucen­ti e luci­di dall’aspetto sano è mol­to impor­tan­te, dun­que, che nel­la nostra ali­men­ta­zio­ne non man­chi­no i seguen­ti ele­men­ti nutri­ti­vi:

  • cisti­na e lisi­na;
  • coli­na e ino­si­to­lo;
  • vita­mi­na A, B, E;
  • fer­ro, zin­co, rame, sele­nio, zol­fo.

La che­ra­ti­na, ad esem­pio, è costi­tui­ta da due ammi­noa­ci­di, chia­ma­ti cisti­na e lisi­na, pre­sen­ti in gran­di quan­ti­tà nel­la car­ne e nel pesce. Per sti­mo­la­re la pro­du­zio­ne di che­ra­ti­na, cioè la pro­tei­na che con­fe­ri­sce quel­la carat­te­ri­sti­ca di lucen­tez­za ai nostri capel­li, è neces­sa­rio quin­di inte­gra­re nel­la pro­pria die­ta la car­ne ed il pesce, alme­no sei vol­te la set­ti­ma­na.
La cosa miglio­re è, quin­di, segui­re una die­ta bilan­cia­ta anche se spes­so i rit­mi di vita fre­ne­ti­ci di oggi non ce lo per­met­to­no. In com­mer­cio esi­sto­no per­ciò degli inte­gra­to­ri a base di cisti­na e lisi­na o con­te­nen­ti le vita­mi­ne A, E, B o sali mine­ra­li come il fer­ro, lo zin­co, il rame, il sele­nio e lo zol­fo.
Capel­li sani e capel­li lucen­ti, inol­tre, si otten­go­no aven­do­ne cura. Que­sto signi­fi­ca, in par­ti­co­la­re, pren­der­si cura del pro­prio cuo­io capel­lu­to evi­tan­do ogni gene­re di agen­te pato­ge­no che pos­sa aggre­dir­lo o stres­sar­lo, come:

  • uno sham­poo trop­po aggres­si­vo e l’uso di acqua trop­po cal­da nel risciac­quo;
  • la nico­ti­na che depo­si­tan­do­si a livel­lo cuta­neo com­pro­met­te la cre­sci­ta sana del capel­lo;
  • shock ter­mi­ci dovu­ti ad una scor­ret­ta asciu­ga­tu­ra;
  • l’esposizione pro­lun­ga­ta ed inten­sa ai rag­gi sola­ri che stres­sa­no il capel­lo ren­den­do­lo debo­le.

Capel­li luci­di e lucen­ti per sem­pre quin­di, ma con la giu­sta atten­zio­ne ai rime­di neces­sa­ri.