La sta­gio­ne esti­va è arri­va­ta, le vacan­ze sono alle por­te e in spiag­gia i capel­li sono sot­to­po­sti a stress mag­gio­ri rispet­to alla cit­tà. Il sole, l’acqua sala­ta e il clo­ro del­la pisci­na ren­do­no la nostra chio­ma più deli­ca­ta, soprat­tut­to per chi ha capel­li colo­ra­ti, e que­ste con­di­zio­ni potreb­be­ro aumen­tar­ne la sec­chez­za e modi­fi­ca­re il colo­re. Qual­che pic­co­lo accor­gi­men­to può cor­re­re in aiu­to per pro­teg­ge­re i capel­li come indos­sa­re un cap­pel­li­no o fou­lard in testa, sciac­qua­re la chio­ma dopo ogni bagno con acqua dol­ce e appli­ca­re spes­so un pro­dot­to adat­to a idra­ta­re il capel­lo. I pro­dot­ti indi­spen­sa­bi­li duran­te l’esposizione al sole sono quel­li in gra­do di riflet­te­re i rag­gi sola­ri UVA e UVB, e di evi­ta­re la loro con­se­guen­te pene­tra­zio­ne nel capel­lo.

Que­sti pic­co­li accor­gi­men­ti non sono suf­fi­cien­ti a man­te­ne­re una capi­glia­tu­ra per­fet­ta anche duran­te l’estate, ecco per­ché si rive­la impor­tan­te assu­me­re un’alimentazione cor­ret­ta. La cura dei capel­li, infat­ti, ini­zia dal­la tavo­la, un’alimentazione bilan­cia­ta e ric­ca di pro­tei­ne e car­boi­dra­ti sono fon­da­men­ta­li per la salu­te dei capel­li.

Il capel­lo è costi­tui­to per l’80 % da:

  • pro­tei­ne spe­cia­liz­za­te, le che­ra­ti­ne;
  • ammi­noa­ci­di.

Una caren­za di pro­tei­ne nel­la die­ta ali­men­ta­re potreb­be cau­sa­re l’indebolimento del capel­lo e pro­vo­car­ne la con­se­guen­te sec­chez­za e ral­len­ta­men­to del­la cre­sci­ta. Alcu­ni ali­men­ti ric­chi di pro­tei­ne sono:

  • Car­ne bian­ca
  • Uova 
  • For­mag­gio
  • Pesce
  • Lat­te 
  • Soia
  • Cerea­li
  • Fagio­li

Si deve comun­que pre­sta­re atten­zio­ne alle quan­ti­tà assi­mi­la­te per­ché si trat­ta di ali­men­ti con­te­nen­ti gras­si.

I capel­li spen­ti e sec­chi potreb­be­ro inol­tre esse­re dovu­ti a una die­ta pove­ra di aci­di gras­si, quin­di di ali­men­ti come il pesce, l’olio d’oliva e le noci che sono indi­spen­sa­bi­li per man­te­ne­re il capel­lo idra­ta­to.

Gli ele­men­ti pri­ma­ri per una giu­sta ali­men­ta­zio­ne sono frut­ta (matu­ra) e ver­du­ra fre­sca, che con­ten­go­no rispet­ti­va­men­te vita­mi­neanti­os­si­dan­ti mol­to impor­tan­ti per la salu­te dei nostri capel­li. Si pre­fe­ri­sce il con­su­mo di ver­du­ra a foglie ver­di come spi­na­ci, bie­to­lebroc­co­li per­ché ad alto con­te­nu­to di vita­mi­na A e C.

Un’alimentazione equi­li­bra­ta non agi­sce solo sul benes­se­re del capel­lo, ma ne trae bene­fi­cio anche il resto del cor­po e aiu­ta a pre­ve­ni­re tut­ti que­gli scom­pen­si che potreb­be­ro cau­sa­re dan­ni alla salu­te dell’uomo.

Non tut­ti san­no che:

Il sal­mo­ne è uno degli ali­men­ti miglio­ri per la salu­te dei capel­li. E’ ric­co di pro­tei­ne (cir­ca il 20%), di ome­ga 3 (impor­tan­ti la cre­sci­ta del cuo­io capel­lu­to e per con­tra­sta­re il cole­ste­ro­lo), di vita­mi­na B-12 ( per evi­ta­re l’opacizzazione dei capel­li) e fer­ro (per raf­for­za­re il capel­lo).