Duran­te l’esta­te la nostra capi­glia­tu­ra è sot­to­po­sta a stress mag­gio­ri, il sole, l’acqua sala­ta e il clo­ro pos­so­no inde­bo­lir­la e ren­der­la più sec­ca, ecco per­ché è impor­tan­te pren­der­se­ne cura uti­liz­zan­do pro­dot­ti pro­tet­ti­vi e cura­ti­vi, come pro­te­zio­ni sola­ri, sham­poo non aggres­si­vi e bal­sa­mi nutrien­ti.

Ma non solo, anche l’ali­men­ta­zio­ne gio­ca un ruo­lo rile­van­te per il benes­se­re del nostro orga­ni­smo e dei nostri capel­li, una die­ta sana e bilan­cia­ta con­cor­re ad ave­re capel­li sem­pre bel­li e in salu­te.

Come sap­pia­mo, il capel­lo è costi­tui­to da:

  • pro­tei­ne spe­cia­liz­za­te, le che­ra­ti­ne;
  • acqua;
  • gras­si;
  • pig­men­ti;
  • oli­goe­le­men­ti.

Un’alimentazione pove­ra di pro­tei­ne può cau­sa­re l’inde­bo­li­men­to del capel­lo e ral­len­ta­re la sua nor­ma­le cre­sci­ta. Le pro­tei­ne nutro­no, dan­no volu­me e raf­for­za­no la strut­tu­ra del capel­lo, oltre a pre­ve­ni­re la cani­zie. Ecco alcu­ni ali­men­ti ric­chi di pro­tei­ne:

  • uova;
  • for­mag­gi;
  • car­ni;
  • len­tic­chie;
  • soia;
  • fagio­li.

Inol­tre, una die­ta ali­men­ta­re pove­ra di ammi­noa­ci­di, oli­goe­le­men­ti, mine­ra­livita­mi­ne può con­tri­bui­re, in per­so­ne con pre­di­spo­si­zio­ne gene­ti­ca, a pro­vo­ca­re la cadu­ta dei capel­li (telo­gen efflu­vio) con effet­ti rever­si­bi­li qua­lo­ra gli squi­li­bri ven­ga­no cor­ret­ti.

Una die­ta ali­men­ta­re insuf­fi­cien­te o ecces­si­va­men­te restrit­ti­va, infat­ti, ridu­ce l’apporto dei prin­ci­pa­li nutrien­ti al capel­lo, crean­do squi­li­bri visi­bi­li. Anche l’assunzione di frut­taver­du­ra è impor­tan­te poi­ché la man­can­za ren­de­reb­be il cuo­io capel­lu­to sec­co e i capel­li opa­chi e ari­di. Ci sono anche degli ali­men­ti che aiu­ta­no a rin­for­za­re i capel­li agen­do pro­prio sul­la cir­co­la­zio­ne peri­fe­ri­ca del­la cute, come ad esem­pio il cioc­co­la­to ama­ro e il pepe­ron­ci­no.

Infi­ne, segui­re una die­ta ali­men­ta­re bilan­cia­ta può sicu­ra­men­te con­tri­bui­re a man­te­ne­re il cuo­io capel­lu­to in equi­li­brio ma per con­tra­sta­re pro­ble­mi di cadu­ta dei capel­li è neces­sa­rio chie­de­re il pare­re di uno spe­cia­li­sta per stu­dia­re qua­li pos­so­no esse­re le cau­se che han­no indot­to il dira­da­men­to e agi­re su quel­le. Ne con­se­gue che anche la miglio­re die­ta ali­men­ta­re spes­so non è suf­fi­cien­te per risol­ve­re il pro­ble­ma del­la cadu­ta dei capel­li.