L’alimentazione è impor­tan­te per i nostri capel­li? Que­sta è una del­le doman­de più comu­ni poi­ché la chio­ma è una com­po­nen­te fon­da­men­ta­le dell’estetica di una per­so­na e rap­pre­sen­ta una vera e pro­pria arma di sedu­zio­ne.

, la die­ta ali­men­ta­re può influi­re sul benes­se­re del­la nostra capi­glia­tu­ra.

Cicli­ca­men­te può suc­ce­de­re che la chio­ma, in alcu­ni perio­di dell’anno, non sia bel­la e lucen­te come di con­sue­to e il pro­ble­ma può esse­re dovu­to anche ad un’alimentazione non cor­ret­ta.

Qua­li pos­so­no esse­re i segna­li?

  • Opa­ci­tà;
  • Sec­chez­za;
  • Ecces­so di gras­so;
  • Aumen­to repen­ti­no del­la cadu­ta dei capel­li.

Que­sti fat­to­ri pos­so­no esse­re cau­sa­ti da con­cau­se che, assie­me ad una die­ta ali­men­ta­re pove­ra di vita­mi­ne e oli­goe­le­men­ti, com­bi­nan­do­si pro­vo­ca­no pro­ble­mi al nostro cuo­io capel­lu­to e capel­li.

Recen­ti stu­di scien­ti­fi­ci dimo­stra­no che una die­ta pove­ra di pro­tei­ne peg­gio­ra la con­di­zio­ne di salu­te dei capel­li. Dopo cir­ca una deci­na di gior­ni di die­ta apro­tei­ca, infat­ti, il capel­lo subi­sce un’involuzione del bul­bo e del pig­men­to con con­se­guen­te atro­fia e suc­ces­si­va per­di­ta del­la guai­na di rive­sti­men­to. I nutri­zio­ni­sti soli­ta­men­te, ma può varia­re da caso a caso, cal­co­la­no il fab­bi­so­gno gior­na­lie­ro di un uomo adul­to su cir­ca 0,8 gram­mi per Kg di peso cor­po­reo. I cibi da assu­me­re sono quin­di: car­ne, uova, legu­mi e deri­va­ti.

I capel­li, inol­tre, sono costi­tui­ti da pro­tei­ne, la che­ra­ti­na, in una per­cen­tua­le tra il 65% e il 95% e per la par­te restan­te da acqua, lipi­di, pig­men­tioli­goe­le­men­ti, ecco per­ché è indi­spen­sa­bi­le assu­me­re con l’alimentazione i nutri­men­ti neces­sa­ri alla cre­sci­ta e man­te­ni­men­to del­la chio­ma. La che­ra­ti­na è for­ma­ta da due ammi­noa­ci­di essen­zia­li: cisti­na e lisi­na, che si pos­so­no tro­va­re in car­ne, pesce, fega­to, sel­vag­gi­na e alcu­ne ver­du­re.

Si con­si­glia di man­gia­re alter­na­ti­va­men­te car­ni bian­che e/o ros­se e pesce alme­no 2 vol­te alla set­ti­ma­na per man­te­ne­re i capel­li for­ti e robu­sti.

Anche i car­boi­dra­ti gio­ca­no un ruo­lo impor­tan­te, si con­si­glia­no soprat­tut­to quel­li inte­gra­li come pane, pasta e cerea­li evi­tan­do, se pos­si­bi­le, quel­li raf­fi­na­ti.

I gras­si devo­no esse­re assun­ti con mode­ra­zio­ne, men­tre le vita­mi­ne in abbon­dan­za, con­su­man­do frut­ta e ver­du­ra fre­sche alme­no una vol­ta al gior­no.

Impor­tan­tis­si­mi anche i sali mine­ra­li: il fer­ro è fon­da­men­ta­le per l’ossigenazione dei tes­su­ti; lo zin­co; il magne­sio e il rame che par­te­ci­pa al pro­ces­so di for­ma­zio­ne del­la mela­ni­na, pro­tei­na che da il colo­re ai capel­li.

Per man­te­ner­si in salu­te e con una chio­ma for­te e bel­la è neces­sa­rio segui­re solo qual­che sem­pli­ce rego­la nel­la pro­pria ali­men­ta­zio­ne, non ci resta che pro­va­re!