Come abbia­mo più vol­te riba­di­to sul nostro blog, l’ali­men­ta­zio­ne è basi­la­re per la salu­te dei nostri capel­li, infat­ti, cer­ti cibi han­no effet­ti bene­fi­ci e aiu­ta­no a otte­ne­re una chio­ma for­te e sana. Una die­ta ali­men­ta­re bilan­cia­ta e ric­ca di nutrien­ti con­tri­bui­sce a sti­mo­la­re il ciclo di cre­sci­ta dei capel­li.

Vedia­mo assie­me qua­li sono le sostan­ze e i cibi miglio­ri per la nostra chio­ma!

Zinco

Una man­can­za di zin­co nel­la die­ta ali­men­ta­re può por­ta­re ad un inde­bo­li­men­to del­la capi­glia­tu­ra e un ral­len­ta­men­to del ciclo di cre­sci­ta del capel­lo. È un costi­tuen­te basi­la­re del­la strut­tu­ra del­la che­ra­ti­na del capel­lo. Que­sta sostan­za si può tro­va­re in deter­mi­na­ti cibi come ad esem­pio: ostri­che, agnel­lo, cioc­co­la­to fon­den­te e fun­ghi.

Vitamina D

Que­sta vita­mi­na è impor­tan­te per tut­to il nostro orga­ni­smo, per le dife­se immu­ni­ta­rie e per pro­muo­ve­re la cre­sci­ta dei capel­li. La vita­mi­na D si tro­va nei rag­gi sola­ri, ecco per­ché l’esposizione al sole è impor­tan­te, sem­pre con le dovu­te pre­cau­zio­ni, ma è pre­sen­te anche nel sal­mo­ne, lat­te e tuor­li d’uovo.

Vitamina C

La man­can­za di vita­mi­na C può cau­sa­re pro­ble­mi al nostro cuo­io capel­lu­to e ren­der­lo sec­co e facil­men­te sog­get­to ad aggres­sio­ni ester­ne. Un ricam­bio cel­lu­la­re velo­ce e repen­ti­no com­por­ta una pro­du­zio­ne di for­fo­ra mag­gio­re che va a inta­sa­re la cute ral­len­tan­do così la pro­du­zio­ne di nuo­vi capel­li. Que­sta sostan­za poten­zia, inol­tre, il siste­ma immu­ni­ta­rio e i pro­ces­si meta­bo­li­ci ed enzi­ma­ti­ci del nostro cor­po. La vita­mi­na C si tro­va nel­la frut­ta e ver­du­ra fre­sca: fra­go­le, kiwi, agru­mi, cavo­let­ti di Bru­xel­les ed altri.

Ferro

Que­sto ele­men­to ha un’importante azio­ne anti­os­si­dan­te e la sua man­can­za può cau­sa­re anche una copio­sa cadu­ta di capel­li. Tra i cibi più ric­chi di fer­ro vi sono: car­ne, legu­mi, cro­sta­cei e vino ros­so.

Tut­ti gli ali­men­ti cita­ti sono uti­li per man­te­ne­re la pro­pria chio­ma sana e for­te nel tem­po e, per acce­le­ra­re la ricre­sci­ta dei capel­li. Qua­lo­ra si doves­se­ro nota­re pro­ble­mi di cadu­ta dei capel­li, for­fo­ra, sebor­rea che non si risol­vo­no spon­ta­nea­men­te e non han­no carat­te­re occa­sio­na­le, si sug­ge­ri­sce di con­sul­ta­re uno spe­cia­li­sta per stu­dia­re le cau­se del pro­ble­ma e intra­pren­de­re una tera­pia adat­ta.