Una cer­ta per­cen­tua­le di per­so­ne ini­zia a per­de­re i capel­li in gio­va­ne età, ver­so i vent’anni, perio­do in cui stu­dio e sport sono atti­vi­tà abba­stan­za inten­si­ve. È impor­tan­te sot­to­li­nea­re che l’atti­vi­tà spor­ti­va dev’essere ese­gui­ta respon­sa­bil­men­te e in rap­por­to al pro­prio sta­to di alle­na­men­to, altri­men­ti può esse­re dan­no­sa per l’organismo e capel­li: lo sfor­zo ecces­si­vo e smi­su­ra­to, infat­ti, cau­sa l’aumento del­la pro­du­zio­ne di radi­ca­li libe­ri, di cor­ti­so­loadre­na­li­na, ormo­ni del­lo stress. Inol­tre, all’allenamento spor­ti­vo è fon­da­men­ta­le abbi­na­re una cor­ret­ta ali­men­ta­zio­ne che garan­ti­sca il cor­ret­to appor­to di nutrien­ti all’organismo.

Ecco come ave­re capel­li bel­li e sani anche pra­ti­can­do atti­vi­tà spor­ti­va:

  • fare un alle­na­men­to ade­gua­to e con cari­chi pro­gres­si­vi nel tem­po;
  • segui­re una die­ta ali­men­ta­re bilan­cia­ta;
  • cer­ca­re di evi­ta­re momen­ti stres­san­ti duran­te l’arco del­la gior­na­ta.

Pra­ti­ca­re sport tut­ti i gior­ni oppu­re diver­se vol­te la set­ti­ma­na signi­fi­ca anche incre­men­ta­re i lavag­gi set­ti­ma­na­li dei capel­li, que­sto è impor­tan­te per igie­niz­za­re il cuo­io capel­lu­to a fon­do ed evi­ta­re che il gras­so in ecces­so pos­sa con il tem­po crea­re non pochi pro­ble­mi ai capel­li. In alcu­ni casi può capi­ta­re, infat­ti, che chi per­de i capel­li pos­sa ave­re anche la der­ma­ti­te sebor­roi­ca ecco per­ché non tra­scu­ra­re l’igiene dei capel­li. Inol­tre, per i lavag­gi si con­si­glia di sce­glie­re pro­dot­ti appo­si­ti per la tipo­lo­gia di capel­lo o distur­bo, lavan­do i capel­li anche tut­ti i gior­ni se si pra­ti­ca atti­vi­tà spor­ti­va inten­si­va. In esta­te si sug­ge­ri­sce di non asciu­ga­re i capel­li con il phon ma di tam­po­nar­li con un asciu­ga­ma­no e lasciar­li asciu­ga­re all’aria, in inver­no se non pos­si­bi­le, si con­si­glia comun­que di usa­re il phon a bas­se tem­pe­ra­tu­re per non aumen­ta­re la pro­du­zio­ne di sebo in ecces­so e rischia­re di inta­sa­re il cuo­io capel­lu­to. Per quan­to riguar­da la die­ta que­sta, come già det­to, dovrà esse­re suf­fi­cien­te­men­te nutrien­te per non dan­neg­gia­re il pro­prio cor­po, con la giu­sta quan­ti­tà di pro­tei­ne deri­va­te dal­la car­ne o dal­la soia, ric­ca di ver­du­rafrut­ta, ome­ga 3 e pove­ra di gras­si.