Le vita­mi­ne fan­no bene, ma anche ai nostri capel­li? Qua­li sono quel­le che pos­so­no aiu­tar­ci a man­te­ne­re in for­ma le nostre chio­me? Dove pos­sia­mo tro­var­le?
Oggi voglia­mo dar­vi una pano­ra­mi­ca di come le sin­go­le vita­mi­ne pos­so­no influi­re sul­la salu­te dei nostri capel­li e dove le pos­sia­mo tro­va­re, aven­do quin­di un ali­men­ta­zio­ne che sia d’aiuto per il nostro fisi­co e le nostre cuti: mol­to spes­so, infat­ti, i capel­li debo­li che si spez­za­no sono sin­to­mo di una caren­za vita­mi­ni­ca che pro­vo­ca la man­can­za dei nutrien­ti neces­sa­ri per la loro salu­te.

  • VITAMINA A: Impor­tan­tis­si­ma nel­la lot­ta alla for­fo­ra, una caren­za di que­sta vita­mi­na por­ta ad ispes­si­men­to del cuo­io capel­lu­to che può gene­ra­re que­sto fasti­dio­so pro­ble­ma. Pre­vie­ne anche l’invecchiamento del capel­lo stes­so, poi­ché fun­ge anche da impor­tan­te nutrien­te. Dove pos­sia­mo tro­var­la? Nel­le caro­te, nel­le zuc­che e nel­le ver­du­re a foglia ver­de come cavo­li e broc­co­li.
  • VITAMINA B: Le vita­mi­ne del grup­po B sono mol­te­pli­ci, come mol­te­pli­ci gli aiu­ti che pos­so­no dare a i nostri capel­li.
    • VITAMINA B1: Con­te­nu­ta nei legu­mi, ha un azio­ne rin­for­zan­te ed ener­giz­zan­te, per­met­ten­do al capel­lo di cre­sce­re for­te e sano
    • VITAMINA B2: Favo­ren­do la pro­du­zio­ne di sebo, ci aiu­ta a com­bat­te­re la sec­chez­za del­le nostre capi­glia­tu­re che può por­ta­re al for­mar­si del­le fami­ge­ra­te dop­pie pun­te. Pos­sia­mo tro­var­le nei lat­ti­ci­ni, nei fagio­li­ni e nei broc­co­li.
    • VITAMINA B3: E’ neces­sa­ria per il cor­ret­to fun­zio­na­men­to del meta­bo­li­smo ener­ge­ti­co, ser­ve quin­di a tra­sfor­ma­re i cibi in ener­gia. Anche i capel­li ne bene­fi­ce­ran­no, risul­tan­do rivi­ta­liz­za­ti. Pos­sia­mo tro­var­la in ali­men­ti ric­chi di pro­tei­ne come la car­ne ed i cerea­li.
    • VITAMINA B9: Comu­ne­men­te nota come aci­do foli­co, ser­ve alla sin­te­si del­le pro­tei­ne, tra cui anche la che­ra­ti­na, fon­da­men­ta­le per la strut­tu­ra del capel­lo ed evi­te­rà quin­di una cadu­ta ecces­si­va. Per esse­re sicu­ri che non man­chi nel­la vostra die­ta vi con­si­glia­mo di assu­me­re car­ne (spe­cial­men­te di ovi­no e di pol­la­me) e pesce (in par­ti­co­la­re sgom­bro, sal­mo­ne e pol­po)
    • VITAMINA C: Può esse­re un acce­le­ran­te nel­la ricre­sci­ta dei capel­li, poi­ché aiu­ta la cir­co­la­zio­ne del san­gue nel cuo­io capel­lu­to che sti­mo­la il fol­li­co­lo. Impor­tan­tis­si­mo quin­di bere spre­mu­te di aran­cia ed altri agru­mi.
    • VITAMINA E: Un anti­os­si­dan­te che con­tra­sta i radi­ca­li libe­ri, pre­ser­van­do i capel­li da un dete­rio­ra­men­to gra­dua­le che por­te­reb­be ine­vi­ta­bil­men­te alla cadu­ta di essi. Impor­tan­tis­si­mo quin­di, inte­gra­re la vostra die­ta con oli vege­ta­li e cerea­li inte­gra­li, come il ger­me di gra­no, man­dor­le, noc­cio­le, ara­chi­di e noci.
    • VITAMINA H: Ser­ve alla sin­te­si dei lipi­di, che sono a loro vol­ta par­te inte­gran­te del capel­lo stes­so pro­teg­gen­do­ne quin­di la for­ma ed evi­tan­do­ne la cadu­ta. La vita­mi­na H pote­te tro­var­la negli spi­na­ci e nel­le uova.

Que­sta è una let­tu­ra gene­ra­le del­le prin­ci­pa­li vita­mi­ne che han­no un ruo­lo impor­tan­te nel meta­bo­li­smo del capel­lo stes­so. Ricor­dia­mo, infi­ne, che il nostro cor­po non pro­du­ce auto­no­ma­men­te le vita­mi­ne ed è quin­di impor­tan­te per la nostra salu­te – quin­di anche per la salu­te dei nostri capel­li – una cor­ret­ta ali­men­ta­zio­ne che sia al con­tem­po varia, ma com­ple­ta.

Pho­to Cre­dit: besserhaushalten.de